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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「奔跑吧」換新血 老班底鄭愷遭爆耍大牌
陸綜《奔跑吧》最新一季開播，但資深班底陳赫、鄧超、王祖藍、鹿晗都宣布退出，只留下李晨、鄭愷和Angelababy，並加入4位新成員，沒想到開播之後不如預期，還爆出元老級班底鄭愷耍大牌。自動跨欄就像大風扇那樣不停運轉，鄭愷、李晨與新加入的班底朱亞文和來賓黃旭熙，一開始都跳的很輕鬆，但加速後讓大家招架不住，紛紛淘汰，最後剩下鄭愷、李晨PK。鄭愷跳了50下似乎體力不支，不小心踩到柵欄，因此失敗，李晨獲得勝利，陸綜《奔跑吧》最新一季開播，資深班底陳赫、鄧超、王祖藍、鹿晗都宣布退出，加入朱亞文、王彥霖、Lucas、宋雨琦，但話題性似乎不高，鄭愷還被爆出耍大牌。有疑似工作人員在微博爆料，點出主持群的名字並提到人都不錯，就是獨漏了鄭愷1人，接著在文末寫到：「最後想對某位明星說一句，捧你，你是明星，沒人捧你，你什麼都不是。」就是暗諷鄭愷，但也有網友跳出來替他說話，認為這根本就是造謠，還說這謠言只是想拉抬新班底的人氣，同樣也是綜藝節目更換班底。從微博曝光的一張《中餐廳》第三季的海報陣容，擷取各自六位明星的照片一角，還打上許多關鍵詞，不少粉絲就猜出陣容有收視女王趙麗穎，嚴師不老頑童哈林庾澄慶，最明顯的就是老熟人黃曉明。黃曉明：「店長我還有這個，你還有什麼。」黃曉明曾經開箱炫耀文參加過《中餐廳》第一季的錄製嘉賓，對於節目流程相當熟悉，其他猜測則還有林志玲、李宇春等人，要是名單屬實，卡司陣容集結兩岸三地明星，也將會是趙麗穎產後復出的首檔綜藝節目。
運動要喝高蛋白？營養師：黃豆粉也能打趴市售乳清！
【早安健康／營養師帶你吃外食】
增肌不喝乳清，吃別的也健壯
隨著運動風氣的盛行，很多人開始重視肌肉量的多寡，而蛋白質是肌肉組成的關鍵，所以高蛋白質的補充品十分流行，面對琳瑯滿目的乳清蛋白質沖泡品，到底要怎麼選呢？
想增加肌肉的話，需要透過肌力訓練破壞肌肉纖維，再補充適度的蛋白質來促進肌肉的生長，所以喝乳清蛋白蔚為一種風潮！營養師先帶你認識乳清蛋白，再告訴你「增肌不用喝乳清，吃其他也健壯」的飲食法！
Ｑ：首先，我們來了解什麼是乳清蛋白？
Ａ：牛乳裡的主要成分有水、蛋白質、乳糖、乳脂肪和脂溶性維生素，而蛋白質又分為乳清蛋白和酪蛋白這兩種。簡單來說，乳清蛋白是牛奶的其中一種成分。
Ｑ：運動後的蛋白粉，要挑選高熱量還是低熱量的？
Ａ：運動後補給，只吃蛋白質是不夠的，蛋白質和醣類以 1 : 3 的比例搭配，最能有效修補受損肌肉。
此時，像是增重類型的乳清蛋白粉最為便利，有些人也會稱為增肌粉、高熱量的蛋白粉，這類的蛋白粉已經調整好足夠的糖，就不需要額外再吃香蕉哦！
Ｑ：如果不喜歡用喝的方式，有其他的選擇嗎？
Ａ：營養師最喜歡藉機來吃布丁，不過！記得挑選「綿密口感」的雞蛋布丁哦！這種布丁主成分是雞蛋、牛奶、砂糖為基底去蒸烤，蛋白質和糖的比例剛好在 1 : 3 左右，喜歡甜食的朋友可以一次吃兩個都沒問題！
希望增加肌肉的大家，我們都明白運動強度與頻率是核心，也別忘了「腹肌是吃出來的」，運動和營養是相輔相成、缺一不可！乳清蛋白有很多優點，其他食物也有它的好處，透徹的認識才不會偏廢一方。【營養師帶你吃外食】在生活每個角落打造你的外食廚房！
作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！
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