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下面附上一則新聞讓大家了解時事
烏克蘭新總統 素人喜劇演員大勝現任總統
烏克蘭大選落幕，出口民調顯示，當地知名喜劇演員澤倫斯基，囊括超過七成選票，代表他將成為烏克蘭新總統！他是政壇素人，過去唯一的從政經驗就是在電視劇《人民公僕》中，飾演一位不滿政府貪腐而意外選上總統的歷史老師，沒想到現實生活中，他真的在大選中勝出，預計六月初就會正式上任！2019年烏克蘭總統大選第二輪決選，素人力量稱霸！出口民調顯示，41歲喜劇演員澤倫斯基(Zelenskiy Volodymyr)拿下大約73%的選票，遠勝對手、也就是現任總統波洛申科(Poroshenko Petro)的25%，以壓倒性的比數登上烏克蘭總統大位。烏克蘭總統當選人 澤倫斯基：「我們做到了！給所有後蘇聯國家，看看我們烏克蘭，所有事都可能發生。」他是烏克蘭的「非典型」總統！與過去領袖大多擁有政壇經驗不同，澤倫斯基沒有政治背景，唯一和「從政」扯得上邊的，就是在電視劇《人民公僕》裡「演」總統。電視劇《人民公僕》片段：「哈囉。你是霍羅波若科嗎？沒錯。早安，總統先生。」PBS NewsHour記者：「澤倫斯基的扮演的角色，起初是一名普通的歷史老師。」電視劇《人民公僕》片段：「現在這裡是怎樣？大家，安靜！給我坐下。」PBS NewsHour記者：「但他意外地贏得總統大選，就在他對政府貪腐憤慨不已，被學生拍下上傳網路、瘋狂轉發之後。」在戲裡，澤倫斯基因為批評時政走紅，踏上總統之路；現實中，他也因為政府貪腐、經濟萎靡，從喜劇演員跨界征戰大選。PBS NewsHour記者：「他不僅要玩真的，澤倫斯基所屬政黨也取名為『人民公僕』。」在第一輪大選投票中，沒有任何一名候選人獲得過半選民支持，不過澤倫斯基以大約三成的選票，遙遙領先波洛申科的17.8%，兩人進入第二輪決選捉對廝殺。擁有豐富政治經驗的波洛申科，質疑身為「新人」的對手根本沒有執政能力，只不過依舊無法拉回民心；至於政壇零經驗的澤倫斯基，不僅展開政治生涯的時間點比別人晚，就連打選戰的方式都和其他人不一樣。烏克蘭總統當選人 澤倫斯基：「我從來就不是什麼政治家，我只是一個普通人，希望打破這個體制。」CNN記者：「他從來不公開露面造勢，他不接受訪談，也從不細談他的政策，取而代之的是、他在網上公布一支又一支的短片，來嘲諷烏克蘭的政客們。」澤倫斯基顛覆了烏克蘭傳統政治勢力，從選票結果來看，符合民意期待。烏克蘭選民：「老實說，這次結果與我的預期相符，因為很多人投給澤倫斯基，我也可以告訴你為什麼，因為很多人都厭倦了這個國家正在發生的事。」人們厭惡政治腐敗、不滿經濟停滯不前，力求改變，因此把票投給政壇新面孔，但澤倫斯基的新烏克蘭改革大計細節、以及該如何落實，外界並不太清楚，目前只知道他的立場親西方、把俄羅斯總統普欽視為「敵人」，以及會堅守「維持烏克蘭和平」的大原則。烏克蘭總統當選人 澤倫斯基：「除了重啟明斯克協議談判之外，我認為首要任務，是帶回遭俄羅斯拘留的烏克蘭士兵以及公民。」烏克蘭東部地區，政府軍與親俄分離主義分子，從2014年開始爆發衝突，至今已經奪走1萬3千人性命，雙方互控對方違反明斯克協議下的停火要求，仍然處於水深火熱之中。PBS NewsHour記者：「你是一個沒有政治經2018流行商品超人氣商品驗的演員，你的國家正在和俄羅斯打仗，普欽掌舵20年了，你打算怎麼對付他？」烏克蘭總統當選人 澤倫斯基：「首先我們會盡一切努力，確保普欽無法主導我們的國家。」專家分析，相對於不願看到反俄的波洛申科勝選，俄羅斯對澤倫斯基則抱持觀望態度。另外，澤倫斯基競選主軸緊咬「反貪」議題，但卻傳出是億萬富豪柯羅莫伊斯基(Ihor Kolomoyskyi)旗下電視台力捧的明星，兩人關係備受檢視。電視劇《人民公僕》片段：「你沒有為人民服務，而是在為寡頭服務！」烏克蘭總統當選人 澤倫斯基：「沒有一個電視頻道不屬於寡頭集團。」選前民調顯示，只有9%烏克蘭人對政府有信心，隨著澤倫斯基勝選，人們期待看到一個新的烏克蘭，讓《人民公僕》戲劇裡撼動人心的改變，成為現實。
乳清蛋白的使用須知
許多人進行重量訓練時都會搭配飲用高蛋白來幫助肌肉養成，乳清蛋白也是其中一項營養補給品之一。全聯藥安康藥局林怡君藥師表示，乳清蛋白易吸收、好消化，對於蛋白攝取不足、減重中或是肌力訓練者來說，的確是相當好的營養補充品。但林藥師也提醒，並非所有人都適合使用乳清蛋白，若有疑慮時最好諮詢專家的使用建議喔。
乳清蛋白是牛奶中的蛋白質成份之一，在牛奶製成乾酪的過程中，當pH值降到4.6時，酪蛋白會凝固沉到底下，而上層的液體就是大家常聽到的「乳清蛋白」。天然的乳清蛋白液體通常含有少許乳醣、油脂及礦物質，和其他蛋白質比起來，乳清蛋白的支鏈胺基酸(BCAA)和必需胺基酸的濃度較高，有較高的人體消化吸收率，能夠大量地刺激人體肌肉蛋白質合成。此外，也因為乳清蛋白特殊的型態和胺基酸成分比例，在人體被利用和吸收的效率比雞蛋更為優異，也因此成為營養補充的新寵兒。
那究竟正常人一天需要補充多少乳清蛋白呢？林怡君藥師說明，這問題因人而異，涉及性別、體重、訓練量和肌肉量，這邊提供一個簡單的評估方法可供參考：
1. 若為一般民眾，乳清蛋白每日建議攝取量約為每公斤體重1至1.2公克；若以體重60公斤來計算，每日約可攝取60至72公克的乳清蛋白。
2. 若為肌力訓練者，乳清蛋白每日建議攝取量約為每公斤體重1.2至1.5公克；若以體重60公斤來計算，每日約可攝取72至90公克的乳清蛋白。
3. 若為重度健美健力者，乳清蛋白每日建議攝取量約為每公斤體重1.5至2公克；若以體重60公斤來計算，每日約可攝取90至120公克的乳清蛋白。
這麼好的蛋白質是每個人都適用嗎？林怡君藥師表示，乳清蛋白並不適合所有人食用，由於高蛋白飲食在人體代謝過程中可能會增加肝臟和腎臟的負擔，因此肝腎功能低下或有肝腎疾病的病人在食用前應諮詢專業醫藥人員；另外，由於乳清蛋白的分子結構不利於兒童消化道的消化吸收，3歲以下的兒童並不宜食用。林藥師也提醒，乳清蛋白雖然營養價值高，卻也不宜過量使用，若有任何疑慮最好向醫師、藥師或營養師諮詢為佳！
圖文創作：健談
專家諮詢：全聯藥安康藥局 林怡君藥師
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